每晚睡前吃一个苹果有什么好处
每晚睡前吃一个苹果有什么好处
每天吃一个苹果那对身体是相当好的。但是强烈建议不要睡前吃，晚上吃了东西如果不刷牙的话，不仅是身体，对牙齿也不好。早上吃水果营养价值最高，晚上吃水果营养价值最低。
苹果的营养价值很高，含有多种维生素。苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
睡前吃钙片好不好
1、晚上适量补钙是有益无害的。
2、人体对钙的吸收和很多因素有关，夜晚是骨骼组织新陈代谢的高峰期，此时血钙浓度比较低，相对来说钙吸收性就会增强，如果在这个时候补钙就能为夜间的钙代谢提供充足的原料，增加血液中钙的相对浓度，并能使钙的吸收效率达到最高。
3、有的朋友担心晚上补钙会增加患结石的风险？其实这大可不必担心，因为人体产生结石主要是钙与体内的草酸盐结合而成，与补钙剂量有关，但与补钙的时间无关。
睡前吃绿豆爽有什么好处
睡前吃绿豆爽的好处如下：
降低血脂，绿豆中所含的植物甾醇与胆固醇化学结构相似，使之不能酯化而减少肠道对胆固醇的吸收，并通过胆固醇异化或阻止胆固醇生物合成等途径使血清胆固醇含量降低；保护肾脏，绿豆中含有丰富的胰蛋白酶抑制剂，可减少蛋白分解和氮质血症发生，进而保护肾脏；解毒，绿豆蛋白、鞣质和黄酮类化合物可与有机磷农药、汞、砷、铅化合物结合形成沉淀物，使之减少或失去毒性，且不易被胃肠道吸收；抗菌，绿豆中所含有的单宁能凝固微生物原生质，可产生抗菌活性、黄酮类化合物、植物甾醇等生物活性物质，有一定的抑菌抗病毒作用；睡觉前食用还有美白、淡化斑点、清洁肌肤、去除角质、抑制青春痘等作用。
晚上睡前吃苹果的好处
1、睡前吃苹果好处
（1）可以有效促进睡眠，苹果中含有的钾、铁、磷元素能够有效补充脑部营养，有效宁神安眠，改变睡眠质量
（2）苹果中含有的水分和膳食纤维，既能提供水分也能帮助肠胃消化，有效通便。
（3）睡前吃苹果能够有效清除牙齿污垢，保护牙齿。
2、睡前吃苹果坏处
（1）容易造成肠胃负担，睡觉时肠胃进入休息时期，吃苹果导致肠胃得不到休息，容易引起不适。
（2）苹果中的糖分容易因为夜间无法吸收而堆积在体内，装华为脂肪，使人发胖。
睡前吃梨的好处
1、梨含有大量蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和葡萄糖、果糖、苹果酸、胡萝卜素及多种维生素。梨还有降血压、清热镇凉的作用.梨中含有丰富的B族维生素，能保护心脏，减轻疲劳，增强心肌活力，降低血压；
2、梨所含的配糖体及鞣酸等成分，能祛痰止咳，对咽喉有养护作用；梨有较多糖类物质和多种维生素，易被人体吸收，增进食欲，对肝脏具有保护作用；
3、梨性凉并能清热镇静，常食能使血压恢复正常，改善头晕目眩等症状；食梨能防止动脉粥样硬化，抑制致癌物质亚硝胺的形成，从而防癌抗癌；梨中的果胶含量很高，有助于消化、通利大便。
